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三伏天飲食應特別注意

時間:2019-07-30 11:49  點擊:495 作者:張存勇 來源:大同市老體協

     三伏天氣是一年之中最熱的天氣,也是最艱難的一段時期,特別是上了年紀的老年人,更應引起重視。在這個時期,人容易生病,例如出現悶熱潮濕等等情況,容易引發皮疹、感冒、發燒等等各種問題。那么,對于三伏時期的飲食,我們需要注意哪些呢?


    1、注意祛除濕氣。在三伏天的時候,我們很容易被濕氣所感染,所以,在飲食上面,我們盡量食用一些能夠為我們身體排濕氣的食物,比如,我們常見的豆類,薏米等等,這也都是很好的自然祛濕氣食材。


    2、注意少量吃糖。夏季,我們盡量不要去吃甜度高的食物,即便是高糖的飲料,我們也不能喝,因為夏季不同別的季節,糖分過高會導致我們身體出現高血糖的問題,還需要大家注意的。


    3、不吃冰凍食物。三伏天的時候,我們不要去吃冰凍的食物,而這很多人以為天氣熱,吃點也沒事,但是就是因為這種想法導致自己的腸胃出現肚子疼、拉稀等等,這基本都是由于我們冷飲喝的太多,冷菜吃得太多導致的。


    4、吃開胃的食物。進入三伏天之后,我們人的食欲就會降低,導致有時候也不想吃東西,但這樣肯定是不行的,不吃東西對腸胃不好的,所以,我們在飲食前需要吃一些開胃的食物,比如話梅等等,吃苦瓜也可以。


    5、適當吃點涼菜。涼菜我們可以在三伏天氣吃,這樣不僅可以給我們身體補充營養,有利于我們食欲的增進,同時還能夠祛除身體的熱量,但冷飲之類的,少喝為好。


    6、注意補氣去火。三伏天給我們的印象就是,熱,熱,非常熱,所以,就會影響我們的情緒,這個時候,我們的情緒會變得更加的暴躁,這我們就要及時進行調整了,同時,在飲食上我們也要注意多吃一些補氣去火的食物,比如苦瓜、牛奶等等。(大同市老體協   張存勇)


陳靖編輯

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